El calentamiento no es perder tiempo
Muchos jugadores llegan a la pista y empiezan a jugar fuerte desde el primer minuto. El problema es que el cuerpo todavía no está preparado. Un calentamiento corto puede evitar molestias y ayudarte a empezar mejor.
Movilidad general
Antes de golpear fuerte, mueve articulaciones: tobillos, rodillas, cadera, hombros y muñecas. No hace falta hacerlo largo, pero sí activar el cuerpo.
Desplazamientos suaves
Haz pequeños pasos laterales, carrera suave y cambios de dirección controlados. El pádel exige arrancadas cortas, frenadas y giros.
Golpes progresivos
Empieza peloteando suave. No hagas remates fuertes en la primera bola. Sube la intensidad poco a poco con voleas, bandejas y salidas de pared.
Calienta también la mente
Usa los primeros minutos para leer la pista, el bote, el cristal y las sensaciones. No conviertas el calentamiento en una competición.
Conclusión
Calentar bien no requiere mucho tiempo. Cinco o diez minutos de movilidad, activación y golpes progresivos pueden ayudarte a jugar mejor y reducir riesgos.